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藝考臨近丨如何讓大腦清晰 讓大腦保持清醒的方法
作者:原創 來源:青島啟源藝術 點擊數:96 更新時間:2019/11/29 18:20:49

大腦比較清醒時,作畫思路也會比較清晰,那么在平時的時候,應該如何讓大腦保持清晰呢,讓大腦清醒的方法有哪些呢?

良好利用起床后5分鐘

1、伸個懶腰打個呵欠


剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為,如果這時候強忍著呵欠不打,會一直處于困倦狀態,不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠,這樣能夠有助于大腦更快清醒。


2、輕輕按摩面部


當早晨醒來睜開眼睛的時候,不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩,按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環,尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦,讓你神清氣爽。


3、做簡單的拉伸操


早晨起來,做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒,即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!


4、按摩脖子及頭部的穴位


按摩穴位不用特別麻煩,只要按摩脖子及頭部的部分穴位,改善頭部周圍的血液循環,使血液流動加速,就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒,進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!



刺激頭腦清醒


1.多喝水

考生忙于作畫,以及室內開空調導致空間封閉,不渴的時候總是想不起來喝水。專家建議,考生要注意少量多次飲水,每天要確保水的攝入,不要等口渴了再喝,也不要用飲料代替水。短缺的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。另外,家長應為孩子做好消暑食物,如綠豆湯、酸梅湯等。


2.杏仁和核桃

干果,特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品,不僅美味,而且同樣含有豐富的抗氧化物質具有更明顯的功效。這與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。


3.薄荷味糖

其實,要想讓自己不犯困,還有一個很好的解決方法。那就含有薄荷的口香糖,當我們嚼它的時候,清涼的薄荷味便會充滿整個口腔,并且可以刺激神經。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處,那就是可以很好的分散注意力,因為我們會把混沌的思維轉移。所以那些經常犯困的人群,你們不妨試試這個辦法。


犯困怎么快速提神


1.拳頭按壓

拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。


2.嗅聞風油精

風油精的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇檸檬香嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、風油精,讓周邊的空氣清新。

另外,檸檬和葡萄柚能提升作畫效率,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。


3.百用薄荷

當犯困時,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。


4.伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。


5.按摩穴位

風池穴:位于項部,枕骨之下。按摩可提神,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在一個姿勢的人,效果更好。

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